Протеин

Главная Каталог

Протеин -  смесь основным компонентом которой является белок, а так же с добавлением различных полезных веществ. Белок состоит из незаменимых и заменимых аминокислот. Протеин считается лучшим и основным средством для востановления и построения мышц тела. Качество протеина определяется минимальным содержанием жира, отсутвием углеводов и сахара, а так же наличием групп витаминов способствующих усвоению белка.Также есть особые многокомпонентные протеины, но они предназначены для опытных спортсменов. Между собой протеин отличается исключительно составом и природой белка.

Белок, а равно и протеин бывает: сывороточный, молочный, соевый, яичный. Сывороточный протеин - звезда первой величины в мире бодибилдинга. Сывороточный протеин быстро усваевается,предотвращает разрушение мышц, а самое важное: постоянный прием сыворотки в сочетании с физической нагрузкой ведет к стабильному росту мышц и увеличении силовых показателей. Важно знать,что протеин дает медленный результат т.к. растут исключительно мышцы, но хотя все индивидуально и для некоторых людей потенциал роста может быть значительно выше нормы. Лучше покупать сывороточный изолят (без жира,сахара,углеводов), он усваевается лучше всех. Можно пить на ночь долгоиграющий белок (молочный казеиновый,яичный.

Принимать протеин нужно также, как и гейнер: развести порцию из мерной ложки в любимом напитке, но здесь есть один момент, если Вы пьете протеин с молоком, то оно должно быть обезжиренным. Многие пытаются пить больше положеных порций, чтобы повысить результат, но это ошибка! Белок не усвоится в большем количестве, чем порционная ложка, она чаще всего равняется 25-30гр. - это максимальная разовая величина при которой белок усваивается, что свыше этого идет в жир. Вред протеин не наносит и побочных эффектов не имеет, если нет отдельных противопоказаний на белок.
Наиболее популярные фирмы S.A.N.,BSN,MHP,Optimum Nutrition,Twinlab.